রোজ ফোন দিয়ে বিছানায় যায় বারোটা বাজছে? কিভাবে অভ্যাস পরিবর্তন করতে হয়

রোজ ফোন দিয়ে বিছানায় যায় বারোটা বাজছে? কিভাবে অভ্যাস পরিবর্তন করতে হয়

 রাতে ঘুমের বারোটা বাজছে? দেখে নিন

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় ফোনে অ্যালার্ম। এরপর ফোন হাতে নিয়ে বিছানায় কিছুক্ষণ কাটিয়ে দেন। কখনো খেলা দেখা, কখনো কারো সাথে কথা বলা, কখনো মুভি-ওয়েব সিরিজে মজা করা। ঘণ্টার পর ঘণ্টা চলে। মাঝে মাঝে ঘুম আসে। ওয়েব সিরিজ চলছে। মাঝরাতে একবার ঘুম থেকে উঠলাম। তারপর হয়তো আবার কিছু দেখতে পাবেন। তারপর বন্ধ করে ভোরবেলা ঘুমাতে যান। কিছুক্ষণের মধ্যে আবার অ্যালার্ম বেজে উঠল। এভাবে ফোনের ফাঁদে পড়ে রাত কেটে যায়। এভাবে চলে রাতের পর রাত।  ঘুমের বারোটা বাজে। যার প্রভাব পড়ে শরীরে। কেউ উচ্চ রক্তচাপে, কেউ ডায়াবেটিস বা অন্য কোনো রোগে ভোগেন।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Mouth Ulcer: মুখের ভিতরে ঘা হয়েছে? সহজ প্রতিকারের ঘরোয়া উপায় দেখে নিন ]

কিন্তু এটা দীর্ঘ সময় চলতে থাকলে রোগ বাড়বে। কাজের ক্ষতি হবে। সব মিলিয়ে পরিস্থিতি কঠিন হবে। ফলে ফোনের ফাঁদে না পড়ে অন্য ব্যবস্থা করা জরুরি।

এটা কিভাবে করতে হবে? অনেকে বলেন, ফোন হাতে নিয়ে ঘুমাতে যেতে চান না। ফোন রেখে দিলেই মনে হয় খালি। তাই বিপাকে পড়েছেন। আর ঘুম নেই।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Health Tips: শীত পড়তেই রোজ গুড় খাচ্ছেন? বেশি গুড় খেলে কী হতে পারে জানেন কি ? ]

যদি তাই হয় তাহলে হয়তো সমাধান আছে। ফিরে যেতে হবে পুরনো পথে। হাতে কিছু নিয়ে যদি বিছানায় যেতেই হয়, তা হওয়া উচিত বই, ফোন নয়। গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কয়েক লাইন পড়া মস্তিষ্কের জন্য ভালো। হ্যারি পোর্টারের বই হোক বা গানের বই… যেকোনো ধরনের লেখাই মনের একাগ্রতা বাড়ায়। যখন মানসিক অবস্থা আসে, তখন ঘুমিয়ে পড়া উপকারী। আপনি শব্দ দিয়েও ঘুম থেকে উঠতে পারবেন না। তাই মানসিক রোগ বা অন্যান্য রোগ দূরে থাক।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Skin Care: অনেকেই সৌন্দর্য চিকিৎসায় মধু ব্যবহার করেন, কিন্তু কিছু বিষয় এখনও অজানা ]