Weight Loss Exercise: মাত্র পাঁচটি সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমান! আজ থেকেই শুরু

Weight-Loss-Tips-at-Home

 দ্রুত কমানোর সহজ পাঁচটি ব্যায়াম কি কি দেখে নিন

ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু বিশেষ ব্যায়াম আছে। এখানে পাঁচটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে সহজেই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বেশির ভাগ মানুষ কোনো ঝামেলা ছাড়াই কেষ্ট পেতে চায়। অন্য কথায়, আপনি ব্যায়াম ছাড়াই কয়েক কিলোগ্রাম হারাতে চান। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ বা জীবনযাত্রার মান পরিমাপ করলেই তা সম্ভব বলে মনে করেন তারা। কিন্তু দেখা যায় ব্যায়াম ছাড়া এক ইঞ্চি মেদও ঝরে না। এমনিতে প্রত্যেক এক্সারসাইজেরই শরীরচর্চায় অবদান আছে। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য কয়েকটি বিশেষ ব্যায়াম (Weight Loss Exercises) আছে। সেরকমই পাঁচটি এক্সারসাইজের কথা রইল এখানে যার দ্বারা খুব সহজেই ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Hair Care: চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন? স্নান করার আগে মাত্র একবার লাগান এই ঘরোয়া ওষুধ! ফল পাবেন হাতেনাতে! ]

লাফানো দড়ি বা জাম্পিং রোপ

স্কুল বা পিকনিক উপভোগ করার জন্য আমরা অনেকেই যা করেছি, তা ফিরিয়ে আনা। আপনি যখন কার্ডিও করতে চান না বা জিমে যেতে চান না তখন লাফের দড়িটি কাজে আসবে। কারণ মাত্র 15 মিনিটের স্কিপিং 200 থেকে 300 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। যাঁরা শরীরচর্চা ভালোবাসেন তাঁদের জন্য এটা সেরা। বিরতির সময় কমিয়ে একের পর এক বডি ওয়েট এক্সারসাইজকেই বলে এইচআইআইটি। তবে যাঁরা সবে শুরু করেছেন তাঁদের প্রশিক্ষকের সাহায্য লাগবে। এইচআইআইটি মাত্র আধ ঘণ্টায় প্রায় ৪৫০ ক্যালোরি বার্ন করে।

বক্সিং

অল্প সময়ে দ্রুত ওজন কমাতে বক্সিংয়ের জুড়ি নেই। বক্সিং পেশী বাড়ানো এবং অঙ্গের শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে এক ঘন্টা বক্সিং 525 ক্যালোরি পোড়ায়।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

যৌনমিলনে আকর্ষণ কমছে ? কী করলে সমাধান মিলবে জেনে নিন ]

সিঁড়ি ভাঙা বা স্টেয়ার এক্সারসাইজ

লিফট ছাড়াই চার-পাঁচ তলা অ্যাপার্টমেন্টে বসবাস করাকে অনেকেই ভার বলে মনে করেন। যে নিজেদের অজান্তেই এই সিঁড়ি ভেঙে ওঠা ও নামা তাঁদের কতটা সাহায্য করছে। ক্যালোরি কম করতে গেলেও কিন্তু সিঁড়ি ভাঙার প্রয়োজন আছে। এছাড়াও সিঁড়ির সাহায্য নিয়ে দৌড়ে ওঠা নামা, লাফানো, স্কোয়াট, লাঞ্জিং ইত্যাদি করা যায়। প্রত্যেকটা সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় .১৭ ক্যালোরি কম হয়।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Health Tips: শীত পড়তেই রোজ গুড় খাচ্ছেন? বেশি গুড় খেলে কী হতে পারে জানেন কি ? ]

কেটলবেল এক্সারসাইজ

যারা জিমে যেতে পছন্দ করেন না এবং বাড়িতে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন তাদের এই কেটলবেল ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেটলবেল প্রতি মিনিটে 20 ক্যালোরি পোড়ায়।

[ আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Mouth Ulcer: মুখের ভিতরে ঘা হয়েছে? সহজ প্রতিকারের ঘরোয়া উপায় দেখে নিন ]