দুপুরে ঘুমিয়ে নিজের শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করছেন নাতো? পুষ্টিবিদের থেকে ঘুমের সময় জেনে নিন।

khabor24ghonta

 জেনে নিন  পুষ্টিবিদের থেকে আপনার দুপুরের ঘুমের পরিমাণ।

আমরা সবাই জানি ঘুম প্রতিটি মানুষের জীবনে খুবই উপকারী। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। মানসিক চাপ কমাতে, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ শিথিল করতে বা ওজন কমাতেও ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। কিন্তু এই হল রাতে ঘুমানোর কথা। দুপুরে ঘুমানো নাকি ভাত খেয়ে ঘুমানো নিয়ে অনেকের মনেই বিভ্রান্তি রয়েছে। কেউ কেউ মনে করেন দুপুরে ঘুম শরীরের জন্য ভালো, আবার কেউ কেউ মনে করেন দুপুরে ঘুমানো তাদের মোটা করে। চলুন আজ জেনে নেওয়া যাক দুপুরের ঘুম শরীরের জন্য আদৌ উপকারী কিনা। তবে গবেষণা বলছে, ঘুমের সময় যে ক্যালরি পোড়ানো হয় তা মানবদেহের ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। তবে গবেষকদের মতে, রাতে ভালো ঘুম শরীরের জন্য ভালো কিনা তা নির্ভর করে অনেকগুলো কারণের ওপর। চলুন এখন খুঁজে বের করা যাক.

ওজন কমানোর জন্য দুপুরের ঘুম কি উপকারী ?  -

[আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

Health Tips : ক‍্যানসার থেকে বাঁচতে হলে অবশ‍্যই খান এই চারটি খাবার! ]

খাওয়ার কিছুক্ষন পর ঘুম -

পুষ্টিবিদদের মতে, দুপুরের ঘুম নিয়ে বিভিন্ন মত রয়েছে। কিছু পুষ্টিবিদ যেমন দুপুরে খাওয়ার পর ঘুমানোর পরামর্শ দেন, তেমনি কিছু পুষ্টিবিদ খাওয়ার পর ২ থেকে ৩ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। কিন্তু বিকেলের ঘুমের ক্ষেত্রে সেটা সম্ভব নয়। তবে কিছু পুষ্টিবিদ আপনাকে বলছেন ওজন কমাতে দুপুরে ঘুমাতে যেতে। তাদের মতে, দুপুরে খাওয়ার পর অন্তত ২০ মিনিট বাড়িতে হাঁটা দরকার। এবং তার পরে আপনার ঘুমানো উচিত। হাঁটা যেমন কিছু ক্যালোরি পোড়াবে, তেমনি ঘুমালে ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ঘুমের সময় -

দুপুরের ঘুম শরীরের জন্য তখনই কার্যকর যখন সঠিক সময়ে ঘুম হয়। পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন যে দুপুরে ঘুমানোর সেরা সময় হল দুপুর ১টা থেকে ৪টা। এটি সাধারণত 4 টা পর্যন্ত দুপুর হিসাবে বিবেচিত হয়। তাই এই সময়ের মধ্যেই দুপুরের ঘুম ফিরিয়ে আনতে হবে। আপনি যদি বিকাল 4 টার পরে ঘুমান তবে এটি সন্ধ্যা হয়ে যায় এবং এটি আপনার রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করে। একই সঙ্গে শরীরে প্রভাব ফেলে। শরীরে ক্লান্তি লক্ষ্য করা যায়। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আবার লক্ষ্য করা যায়। এই কারণেই একটি ভাল রাতের ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং সঠিক সময়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

[আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

গ‍্যাস-অম্বলের সমস‍্যায় ভুগছেন?আজই বর্জন করুন এই খাবারগুলো! ]

ঘুমের পরিমান -

অনেকেই মনে করেন রাতে একটানা অন্তত 6 ঘণ্টা ঘুমানো সম্ভব কিন্তু দুপুরের ঘুম কতক্ষণ শরীরের জন্য ভালো। সেক্ষেত্রে বলে রাখা ভালো যে দুপুরের ঘুমের পরিমাণও নির্ভর করে বিকেলের ঘুম শরীরের জন্য কার্যকর কিনা। পুষ্টিবিদরা বলছেন, ঘুম শরীরের জন্য ভালো হলেও, দুপুরের সঠিক পরিমাণ ঘুম সর্বনিম্ন ১০ মিনিট থেকে সর্বোচ্চ ৩০ মিনিট। নিশাচর ঘুমের ক্ষেত্রে কমবেশি ঘুম শেষ পর্যন্ত শরীরের জন্য ক্ষতিকর বলে বিবেচিত হয়।

এ থেকে সহজেই বোঝা যায় যে রাতে ভালো ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে দুপুরের ঘুম হলেই মানুষের শরীরে এর উপকারিতা দেখা দেয়।

[আরও পড়ুন ঃ khabor24ghonta

ডায়বেটিস থাকবে নিয়ন্ত্রণে! ফলো করুন এই ডায়েট চার্টটি। ]