স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। শরীর ঠিক আছে। শরীর সুস্থ থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। সুস্থ শরীর এবং সুস্থ মন- সুস্থ মানসিকতার শিল্প বহন করে। আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে আমাদের কিছুই করার নেই। শরীর সুস্থ ও মনকে পবিত্র রাখতে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব অপরিসীম।
বেশি ব্যায়াম করে ক্ষতি ডেকে আনছেন না তো?
একইভাবে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করলে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। কিন্তু একজন ব্যক্তির জন্য আপনার প্রয়োজনের চেয়ে ব্যায়াম কত বেশি তা আপনাকে জানতে হবে।
ব্যায়াম শুধু শরীরকে নির্দিষ্ট আকারে রাখে না রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় এবং একই সঙ্গে মানসিক অবসাদও দূরে রাখে। অস্বীকার করার উপায় নেই যে শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
[ আরও পড়ুন :
রাত ৩টায় ঘুম ভাঙলে সহজে ঘুম আসে না কেন? ]
গবেষকরা বলছেন, ব্যায়াম শরীরের পাশাপাশি মনের জন্যও ভালো। আপনি যখন আপনার শরীরকে ব্যায়ামের দিকে নিয়ে যান, তখন শরীর থেকে সেরোটোনিনের মতো হরমোন নিঃসৃত হয় যা মনকে ভালো মেজাজে রাখে। ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়ায় এবং হার্ট সুস্থ রাখে। এতে করে আপনার শরীরের ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরে রোগের ঝুঁকিও কমে। ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই, বিশেষ করে যারা হাড় মজবুত করতে চান তাদের জন্য।
[ আরও পড়ুন :
দিনে কত ব্যায়াম করতে হবে:
প্রথমেই একটা কথা মনে রাখতে হবে যে প্রত্যেক মানুষের শরীরের গঠন আলাদা। যেমন, শারীরিক প্রশিক্ষণের মধ্যে পার্থক্য থাকবে। আপনি যদি ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত না হন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। গবেষকরা বলছেন যে প্রতি সপ্তাহে 150 থেকে 300 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম বা 75 থেকে 150 মিনিট উচ্চ গতির ব্যায়াম করা উচিত। পেশী শক্তিশালী করার জন্য সপ্তাহে অন্তত দুই দিন ব্যায়াম করাও খুব কঠিন।
[ আরও পড়ুন : khabor24ghonta
অতিরিক্ত ব্যায়াম কখন প্রয়োজন:
ক্রীড়াবিদদের প্রতিদিন জিমে কয়েক ঘন্টা কাটাতে হয় কারণ এটি তাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু আমার জন্য তোমার এত সময় নেই। যারা খাওয়ার সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য এই ব্যাখ্যা ভিন্ন হতে পারে।
তবে প্রয়োজন মতো অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে শরীরে কিছু উপসর্গ দেখা দেবে। যেমন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ক্ষুধা হ্রাস, পায়ে অস্থিরতা, পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাব বা অনিদ্রায় ভোগা, খিটখিটে মেজাজ, দুর্বল হাড় এবং তীব্র ক্লান্তি।
অনেক ক্ষেত্রে, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বাড়ে এবং অতিরিক্ত খাওয়া, এমনকি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।
0 Comments