কী করে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন? জেনে নিন।
আজকাল মানুষ বড় বড় বিনোদন প্রেমী হয়ে উঠেছে। মানুষ বিনোদনের প্রতি এতটাই আকৃষ্ট যে তারা দিনের অর্ধেক কিছু না করে শুধু সোশ্যাল মিডিয়ায় মজা করেই কাটিয়ে দেয়। সেতো অবসর সময়ের কথা বলছিল। কিন্তু ছোট থেকে বুড়ো সবাই এখন খাওয়ার সময়ও আপ্যায়ন করতে দেখা যাচ্ছে।
[ আরও পড়ুন ঃ
Diabetes: কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হয়েছেন? ]
মোবাইল হোক বা টিভি, চোখ থাকে খাবারের দিকে। অবস্থা এমন হতে চলেছে যে খাওয়ার মূল উদ্দেশ্য বিনোদন টাই। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার খাওয়ার এই সময়েও বিনোদনের প্রতি ভালবাসা অজান্তেই নিজের ক্ষতি করছে। হ্যাঁ আল এটা আমার কাছে বেশ বাজে শোনাচ্ছে, মনে হচ্ছে বিটি আমার জন্য নয়। জেনে নিন এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আর কি কি করা যেতে পারে।
খাবার সময় টিভি দেখার কুফল - টিভি হোক বা মোবাইল যেকোন কিছুই খাবার সময় দেখা কখনোই উচিত নয়। এর জেরে আপনি এই সমস্যা গুলির মুখোমুখি হতে পারেন-
[ আরও পড়ুন ঃ
Simple Health Tips : শীতকালে শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণ করতে চান? তাহলে বেশি করে খান এই টক ফল গুলি। ]
পেটের সমস্যা - খাবার খাওয়ার সময় যদি আপনার মনোযোগ অন্য কোন দিকে থাকে সেক্ষেত্রে কখনোই খাবার বেশী চিবিয়ে খাওয়া হয়না। আর খাবার বেশী করে না চিবলে স্বাভাবিক ভাবেই তার প্রভাব পড়ে হজম শক্তির ওপর। দীর্ঘদিন ধরে এই একই পক্রিয়া চলতে থাকলে তা শরীরের হজমশক্তি কমিয়ে দেয় অনেকটাই। আর এর ফলেই দেখা দেয় পেটের সমস্যার।
[ আরও পড়ুন ঃ
Weight Loss এবার পেট ভরে খেয়ে ঝটপট ওজন কমান ডায়েট না করে ]
মোটা হওয়া - আপনি যদি প্রতিদিনই খাবার সময় টিভি দেখতে বা মোবাইল ঘাটতে থাকেন তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার মনযোগ খাওয়ার দিক থেকে সরে যাবে। আর এর ফলে আপনি নিজের খাবারের দিকে না নজর দিলে প্রয়োজনের থেকে অতিরিক্ত বা খুবই কম খাবার খেতে থাকবেন রোজই। আর যার প্রভাবে শরীরে বাড়তে থাকবে মেদের পরিমান এবং ধীরে ধীরে মোটা হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেবে।
শ্বাসনালিতে খাবার আটকে যাওয়া - আপনি যখন মন দিয়ে খাবার খাবেন তখন স্বাভাবিক ভাবে সেই খাবার খেতে পারবেন। কিন্তু যখনই মুখ ভর্তি খাবার নিয়ে টিভি দেখতে দেখতে বা মোবাইল দেখতে দেখতে কোন দমফাটা হাসির সিনে আপনার বহিঃপ্রকাশ বের হবে ঠিক তখনই মুখে খাবার থাকায় তা শ্বাসনালীতে আটকে যাওয়ার প্রবণতা কয়েকগুণ বৃদ্ধি পাবে। আর এর ফলে হতে পারে মৃত্যুও।
[ আরও পড়ুন ঃ
Prostate Cancer: প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি কোন খাবার বাড়িয়ে দিতে পারে ]
কীভাবে মুক্তি পাবেন এই বদ অভ্যাস থেকে - প্রথমত যেকোন জিনিস ত্যাগ করতে হলেই মনের জোর সবার আগে প্রয়োজন হয়। কাজেই নিজের মনকেও সেভাবেই প্রস্তুত রাখতে হবে। এছাড়া আপনি নিন্মলিখিত উপায়গুলি অবলম্বন করতে পারেন-
● ফোন টি খাওয়ার সময় চার্জে বসিয়ে রাখতে পারেন। প্রথমে অসুবিধা হলেও ধীরে ধীরে সেটিকে অভ্যাসে পরিবর্তন করে ফেলতে হবে।
●যেখানে টিভি নেই সেই জায়গাতে খেতে বসুন।
●একা নয় বরং পরিবারের সাথে খেতে বসুন। সেক্ষেত্রে পরিবারের সকলের সাথে নানান বিষয়ে কথা বলা বা আলোচনার মাধ্যমে আপনার খাওয়া মিটে যাবে।
●বাচ্ছা হোক বা বড়ো যাতে কোন ভাবেই মোবাইল বা টিভির প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি তৈরী না হয় সেটি খেয়াল রাখুন।
0 Comments